Quero ser fermosa e brillar cun vestido novo. Como poñerse en orde e desfacerse dos quilos de máis en pouco tempo? E o máis importante: como non gañar peso despois? Descubra como perder peso e mantelo!
Cea lixeira e almorzo abundante
As dietas estritas non fan nada bo para o corpo. E aínda así podes poñerte en forma nunha semana ou semana e media sen prexudicar a túa saúde.
Por triste que sexa, sen restricións alimentarias todos os esforzos son inútiles. Non obstante, empurrarse ata o punto de desmaio de fame tampouco é unha opción. É por iso que estamos cambiando a forma de ver a comida. A partir de hoxe xa non hai ceas pesadas. Reduce a súa comida habitual á metade e complétaa cun vaso de kefir baixo en graxa. Pero o almorzo é exactamente o contrario: que sexa máis rico do habitual.
Inclúe avea ou granola con froitas e froitos secos na túa dieta diaria da mañá. As froitas e froitos secos tamén son ideais como merenda entre comidas. Substitúe o café e o té negro por infusións de manzanilla, tomiño, follas de framboesa, groselhas, froitas de espinheiro e rosa mosqueta.
Deporte, deporte, deporte
Non é para nada necesario ir a un ximnasio caro ou atormentarse con trotar extenuante. Substitúe todo isto por camiñar diariamente. O frío e a xeada non son un obstáculo e non che distraerán do teu obxectivo desexado. Queres "espremer" cun vestido de ano, non? Despois saia a pasear.
As principais condicións: hai que camiñar polo menos unha hora ao día. O paso non debe ser un paseo sinxelo, senón intenso sen abrumarche. Se non, será difícil conseguir o efecto desexado. Formar ou bailar pode ser unha excelente alternativa a camiñar. Podes facer estes cursos sen saír da túa casa.
Acende a música e baila ao teu gusto. Ou compra un CD con gravacións de varios adestramentos ao teu gusto. Incluso podes iniciar un club de interese na casa formado por amigos íntimos porque perder peso é moito máis divertido nun grupo.
Ou quizais á casa de baños?
A obesidade non é só unha cuestión de depósitos de graxa, senón tamén de fluído que se retida no corpo. A sauna é unha excelente forma de eliminar rapidamente o exceso de líquido do corpo. Ademais, o baño axuda a aliviar a fatiga e a irritación, reduce a ansiedade e mellora o estado de ánimo.
Baño para relaxarse
Os baños aromáticos regulares non só calman e proporcionan momentos agradables, senón que tamén fan que a pel sexa máis suave e firme. Os aceites esenciais son capaces de regular o metabolismo das graxas no corpo e tamén estimulan a eliminación de toxinas. Os baños con aceites cítricos teñen un excelente efecto.
Para mergullarse na auga perfumada, simplemente engade 6 gotas deste aceite á auga morna. Despois de 20 minutos de baño de aroma sentirás un impulso de vitalidade e enerxía. Antes de mergullarche na auga perfumada, fai un exfoliante lixeiro de café e mel para mellorar o efecto.
Peeling corporal contra a celulite
Queres unha pel como un bebé? Non hai problema! Mestura os posos de café con mel e esfregue esta mestura sobre o teu corpo. Preste especial atención ás áreas problemáticas (cadeiras, nádegas, estómago). Este peeling limpa e tonifica perfectamente a pel, e tamén é unha excelente prevención da celulite.
Despois da exfoliación, asegúrate de aplicar unha crema hidratante ou unha loción corporal na túa pel. Ao mercar alimentos nunha tenda, preste atención ao contido de sodio (sal).
Sábese que o sal retén o líquido no corpo. Polo tanto, se un produto contén máis de 200 mg de sodio por unidade de medida, debes dar preferencia a outro produto ou eliminalo da túa dieta por completo. Agora xa sabes como perder peso rapidamente e non recuperalo.